Važiavimas dviračiu gali būti neįtikėtinai naudinga patirtis, nes tai leidžia tyrinėti naujas vietas ir pabėgti nuo kasdienio gyvenimo.Tačiau tai taip pat gali būti bauginanti, ypač jei esate naujokas.Laimei, yra keletas patarimų, kuriuos galite naudoti norėdami užtikrinti, kad važiuotumėte patogiai ir kompetentingai.
Pirmas žingsnis yra įsitikinti, kad naudojate tinkamą įrangą.Turėtumėte įsitikinti, kad jūsų dviratis yra tinkamai pritaikytas jūsų kūno dydžiui ir yra sureguliuotas taip, kad būtų patogus ir efektyvus.Tas pats galioja ir tavodviratininkų marškinėliai– įsitikinkite, kad jis tvirtai ir tinkamai priglunda, kad galėtumėte mėgautis patogiu važiavimu.
Kai turite tinkamą įrangą, svarbu išmokti važiavimo dviračiu pagrindus.Be to, turėtumėte žinoti kelių eismo taisykles, pvz., kada galima prasilenkti arba persirikiuoti.
Sportininkai dažnai gali nepastebėti valdymo įgūdžių ir treniruočių svarbos, siekdami tobulinti savo jėgą ir greitį.Tai ypač pasakytina apie dviratininkus.Tačiau skirdami vos kelias minutes per savaitę treniruotėms ir treniruotėms, galite gauti daug naudos.Tai gali apimti tokius dalykus kaip geresnė kūno padėtis, dviračio padėtis, nusileidimo ir posūkių technika ir kt.
Nuosekliai praktikuodami greitai įgysite daugiau pasitikėjimo ir komforto važiuodami dviračiu, todėl galėsite važiuoti greičiau, efektyviau ir saugiau.Be to, jūs taip pat galėsite mėgautis savo važiavimu.
Tinkamas mokymas gali padėti dviratininkams geriau pasiruošti bet kokiai situacijai, su kuria jie gali susidurti kelyje.Valdymo įgūdžiai, tokie kaip bėgių stovai, ratukai ir zuikiai, gali padaryti dviratininkus judresnius ir reaguoti, kai reikia greitai manevruoti.Jėgos treniruotės gali padėti dviratininkams įvažiuoti į kalnus ir padidinti bendrą ištvermę.O šlifavimo technika gali padėti pagerinti greitį ir efektyvumą, taip pat sumažinti traumų riziką.
Taigi sportininkai turėtų nepamiršti kiekvieną savaitę skirti kelias minutes treniruotėms ir sėkmei būtiniems valdymo įgūdžiams.Tai gali padėti dviratininkams jaustis patogiau ir labiau pasitikėti dviračiu, o tai pagerins našumą ir bendrą patirtį.
Jojimas linijomis
Važiavimas ant baltos linijos tiesiai ant bortelio gali būti puikus būdas lavinti savo vairavimo įgūdžius.Tai padeda lavinti pusiausvyrą, koordinaciją ir reakcijos greitį.Jis taip pat padeda išlaikyti jūsų svorio centrą žemai, kad būtų geriau valdoma ir stabiliau, ypač nelygioje vietovėje arba stačiose įkalnėse.
Treniruotės tuščioje automobilių stovėjimo aikštelėje ar ramiame kelyje gali padėti labiau pasitikėti savo važiavimo įgūdžiais ir sukurti reikiamą raumenų atmintį, kad važiavimas būtų stabilus ir saugus.Žiūrėkite į priekį, atsipalaiduokite ir, važiuodami balta linija, stenkitės išlaikyti dviratį pastovioje, tiesioje linijoje.Stebėkite kelią ir stebėkite aplinką.
Praktikuodami važiavimą ant baltos linijos taip pat galėsite geriau suprasti kelio sąlygas.Tai padės numatyti galimus pavojus ar kliūtis, su kuriomis galite susidurti kelyje.
Posūkis ir vairavimas
Dviračio pasukimas – tai ne tik spaudimas ant vairo, tam reikia daugiau nei to.Norėdami atlikti staigų posūkį, galite valdyti dviratį naudodami savo svorį.Paprasčiau tariant, sukdami savo svorį turite perkelti į vidinę vairą ir išorines atramas.Tai padės dviračiui laikytis kampo ir išlaikyti didesnį greitį.Reikia pasipraktikuoti, kad įsisavintum šį metodą, todėl nenusimink, jei iš karto nesusipratai.Turėdami pakankamai praktikos, greitai galėsite pasukti kaip profesionalas.
Pradėti ir sustabdyti
Važiuojant dviračiu labai svarbu gebėti manevruoti ir greitai valdyti dviratį.Vienas geriausių būdų patobulinti šį įgūdį – treniruotis greitai ir kontroliuojamai įsipjauti ir iškirpti.Tai darydami galite geriau susipažinti su savo dviračiu ir geriau suprasti sukibimo, sukibimo ir greičio ribas.
Galite pradėti nustatydami trasą arba kliūtį, kurioje galėtumėte treniruotis.Įsitikinkite, kad raskite maršrutą, kuriame yra platūs ir siauri posūkiai ir kuriame yra pakankamai vietos saugiai treniruotis įvažiuoti ir išvažiuoti.Atlikdami pratimus, sutelkite dėmesį į pastovaus greičio palaikymą ir stenkitės pasirinkti trumpiausią įmanomą maršrutą, nevaldydami.
Kai esate patenkinti pjovimo ir iškirpimo pagrindais, galite pradėti sudėtingumą.Stenkitės pjauti su impulsu, taip pat perkelkite svorį įvairiomis kryptimis.Tai padės jums jaustis natūraliau ant dviračio ir geriau suprasti, kaip greitai juo manevruoti.
Paliesk savo kojų pirštų galus
Vienas iš būdų pagerinti jojimą – treniruotis vienu metu liesti vieną pėdą arba pirštą, kai važiuojate dideliu ratu.Tai puikus pratimas, padėsiantis išlaikyti pusiausvyrą ir kontroliuoti žirgo jėgą.Atliekant šį pratimą, svarbu išlikti atsipalaidavusiam kūne, pakelti akis ir susitelkti į atliekamą užduotį.
Vienu metu sutelkdami dėmesį tik į vieną pėdą ar pirštą, galite lėtai ugdyti savo jėgą ir koordinaciją.Vykdydami pažangą, galite padidinti apskritimų dydį ir netgi įtraukti apskritimus viena ranka ir įvairius kitus manevrus.Šis pratimas puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, nes padeda pagerinti jojimą, pusiausvyrą ir koordinaciją.Taigi, šiandien pradėkite treniruotis vienos pėdos ar kojų pirštų ratais ir stebėkite, kaip tobulėja jojimo įgūdžiai!
Paskelbimo laikas: 2023-02-27